Pe 12 septembrie 2026, între orele 20:00 și 20:50, Anamaria Bungărdean va ghida o sesiune de Yin Yoga Cluj, în livada Micului Grajd cu Ponei din Valea Fânațelor. Practica este potrivită inclusiv pentru începători, saltelele sunt asigurate, iar cele 8 locuri sunt disponibile pe bază de donație.
Informațiile esențiale despre sesiunea de Yin Yoga
| Detaliu | Informație |
|---|---|
| Eveniment | Yin Yoga în Livadă |
| Ghid | Anamaria Bungărdean, profesor de yoga acreditat |
| Data | 12 septembrie 2026 |
| Ora | 20:00–20:50 |
| Durata | 50 de minute |
| Locația | Micul Grajd cu Ponei, Valea Fânațelor, Cluj-Napoca |
| Experiență necesară | Nu; sesiunea este potrivită și pentru începători |
| Saltele | Asigurate de organizatori |
| Număr de locuri | 8 |
| Participare | Pe bază de donație (minim 50 lei) |
| Rezervare | Formular de înscriere |
Ce este Yin Yoga?
Yin Yoga este o practică lentă și atentă, în care posturile sunt menținute mai mult timp, iar trecerea de la o poziție la alta se face fără grabă. În sesiunea pregătită de Anamaria Bungărdean, posturile pot fi menținute aproximativ între 3 și 5 minute, cu adaptări în funcție de corpul și nivelul fiecărui participant.
Ritmul diferă de clasele dinamice de yoga. Accentul nu cade pe executarea rapidă a unui șir de mișcări, ci pe observarea corpului, respirație și prezență. Participanții sunt încurajați să lucreze în limite confortabile, fără să forțeze o postură.
Această sesiune are caracter de wellbeing și mișcare conștientă. Nu reprezintă tratament medical, psihologic sau fizioterapeutic și nu promite vindecarea unei afecțiuni.
Cum se desfășoară Yin Yoga în livadă?
Sesiunea începe la ora 20:00 și durează 50 de minute. Anamaria va ghida participanții într-un ritm așezat, explicând posturile și oferind timp pentru tranziții line.
Saltelele sunt puse la dispoziție de organizatori, astfel că participanții nu trebuie să vină cu echipament propriu. Pentru confort, sunt recomandate haine lejere, care permit mișcarea, și un strat suplimentar pentru finalul serii.
Dacă vremea nu permite desfășurarea practicii în livadă, sesiunea va avea loc într-un spațiu acoperit.
Cui i se potrivește această sesiune de Yin Yoga Cluj?
Evenimentul este potrivit atât persoanelor care practică deja yoga, cât și celor care participă pentru prima dată. Formatul poate fi o alegere bună pentru cineva care:
- caută o clasă de yoga pentru începători în Cluj;
- preferă o practică lentă, în locul uneia foarte dinamice;
- își dorește 50 de minute de mișcare conștientă și atenție;
- vrea să practice yoga în natură;
- dorește să susțină misiunea socială a Micului Grajd cu Ponei.
Yoga este considerată, în general, o formă de activitate fizică sigură pentru persoanele sănătoase atunci când este practicată adecvat, însă pot apărea accidentări. Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă din SUA recomandă îndrumarea unui instructor calificat și adaptarea practicii pentru persoanele cu probleme medicale, vârstnici sau femei însărcinate. Informații NCCIH despre eficiența și siguranța yoga.
Dacă ai o accidentare, dureri persistente, o afecțiune medicală, ești însărcinată sau ai primit restricții de mișcare, discută înainte cu medicul și informează instructorul. Participarea nu presupune că fiecare postură este potrivită automat pentru fiecare persoană.
Ce poate oferi o practică lentă de Yin Yoga?
O singură sesiune de 50 de minute poate oferi un context pentru încetinire, respirație și observarea propriului corp. Experiența este personală, iar felul în care se simte fiecare participant poate fi diferit.
Există cercetări care au analizat programe de Yin Yoga desfășurate pe perioade mai lungi. Un studiu randomizat publicat în 2017 a evaluat un program de cinci săptămâni care combina Yin Yoga, mindfulness și psihoeducație într-un eșantion non-clinic și a raportat reduceri ale stresului și îngrijorării percepute, precum și creșterea mindfulness-ului. Deoarece intervenția a avut zece sesiuni și mai multe componente, rezultatele nu pot fi atribuite automat unei singure clase de Yin Yoga. Studiul Hylander și colaboratorii, PubMed.
Un alt studiu, publicat în 2024, a urmărit 48 de femei din Letonia într-un program online de Yin Yoga de zece săptămâni și a identificat o reducere a anxietății de stare, fără o diferență semnificativă între grupuri pentru anxietatea ca trăsătură. Din nou, durata, formatul online și populația limitată înseamnă că rezultatele nu trebuie generalizate la orice participant sau la o sesiune unică. Studiul Somere și colaboratorii, PubMed.
De aceea, formularea responsabilă pentru eveniment este simplă: sesiunea oferă un spațiu ghidat pentru mișcare lentă, respirație și prezență. Nu este „un medicament pentru omul modern” și nu înlocuiește îngrijirea medicală sau psihologică.
Cine este Anamaria Bungărdean?
Anamaria Bungărdean este profesor de yoga acreditat și ghidează această experiență din dorința de a împărtăși o practică ce i-a adus mai mult echilibru și liniște.
„Îmi aduce împlinire să ghidez oamenii către cunoașterea de sine și către o stare de bine autentică. Te invit să descoperim împreună această bucurie printr-o practică blândă, atentă și plină de prezență, în mijlocul naturii, la Micul Grajd cu Ponei.”
De ce participarea se face pe bază de donație?
Donațiile susțin îngrijirea poneilor, întreținerea spațiului și continuarea experiențelor gratuite de conectare și sprijin emoțional oferite de Micul Grajd cu Ponei.
Misiunea asociației este să creeze astfel de oportunități pentru copii cu dizabilități, copii cu sindrom Down, persoane din grupuri vulnerabile, vârstnici și familii care au nevoie de apropiere de natură și de un spațiu blând.
Participând la Yin Yoga în Livadă, îți oferi ție 50 de minute de practică și ajuți această misiune să continue.
Cum rezervi unul dintre cele 8 locuri la Yin Yoga Cluj?
Înscrierea se face prin formularul de înscriere.
Recapitulare
- Data: 12 septembrie 2026
- Program: 20:00–20:50
- Locul: Micul Grajd cu Ponei, Valea Fânațelor, Cluj-Napoca
- Ghid: Anamaria Bungărdean
- Nivel: potrivit și pentru începători
- Saltele: asigurate
- Capacitate: 8 persoane
- Acces: pe bază de donație
- Rezervare: formularul de înscriere
Întrebări frecvente
Pot participa dacă nu am mai făcut yoga?
Da. Sesiunea este potrivită și pentru începători. Anamaria va ghida posturile și tranzițiile, iar participanții sunt încurajați să respecte limitele propriului corp.
Trebuie să aduc o saltea?
Nu. Saltelele sunt asigurate de organizatori. Sunt recomandate haine lejere și un strat suplimentar pentru temperatura de seară.
Ce se întâmplă dacă plouă?
Dacă vremea nu permite practica în livadă, sesiunea se va muta într-un spațiu acoperit la Micul Grajd cu Ponei.
Cât costă participarea?
Participarea se face pe bază de donație. Donația susține îngrijirea poneilor, întreținerea spațiului și experiențele gratuite oferite persoanelor vulnerabile.
Yin Yoga poate înlocui un tratament?
Nu. Sesiunea este o activitate de wellbeing și mișcare conștientă. Nu înlocuiește consultul, diagnosticul sau tratamentul medical, psihologic ori fizioterapeutic.
Pot participa și la Prep’d Meal Workshop?
Da, cele două evenimente au loc consecutiv în aceeași zi. Prep’d Meal Workshop se desfășoară între 17:00 și 20:00, iar Yin Yoga Cluj începe la ora 20:00. Fiecare eveniment are înscriere și număr de locuri separate.
